본문 바로가기

전체 글231

아침을 거르면 생기는 변화 | 아침 식사의 중요성 완전 정리 “바빠서 아침을 자주 거른다”는 사람, 정말 많습니다.하지만 아침 식사는 단순히 배를 채우는 게 아니라 하루의 컨디션과 대사 리듬을 결정하는 중요한 습관입니다.아침을 자주 거르면 우리 몸은 어떤 변화를 겪을까요?오늘은 아침 식사를 거를 때 생기는 신체적·정신적 변화를 자세히 살펴보겠습니다.🍞 1️⃣ 혈당 불균형과 피로감 증가아침을 거르면 혈당이 급격히 낮아집니다.우리 몸은 밤새 에너지를 소모했기 때문에,아침에 에너지원이 공급되지 않으면 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.머리가 멍하고 집중이 안 됨손발이 차고 어지러움피로감이 심해짐결국 점심때 과식을 하게 되어 혈당이 급상승 → 급하강을 반복하게 됩니다.이러한 혈당 롤러코스터는 인슐린 저항성과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.✅ TIP:아침을 챙겨 먹는 .. 2025. 10. 7.
🍽 하루 3끼보다 2끼가 좋은 이유 | 건강하게 먹는 새로운 습관 “세 끼를 꼭 챙겨 먹어야 건강하다”는 말, 정말 사실일까요?최근 들어 많은 의학 연구와 영양 전문가들이 말합니다.“꼭 그렇지는 않다.”오히려 하루 2끼 식사가 우리 몸의 대사 리듬을 안정시키고,체중 관리와 건강 유지에 도움이 된다는 결과가 속속 등장하고 있습니다.오늘은 왜 하루 3끼보다 2끼가 좋을 수 있는지,그 과학적 이유와 실생활 적용법을 함께 살펴보겠습니다.🕒 1️⃣ ‘간헐적 단식’ 효과 — 몸의 리셋 시간 확보하루 2끼 식사는 자연스럽게 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 효과를 가져옵니다.공복 시간이 늘어나면 우리 몸은음식이 없을 때 에너지를 효율적으로 사용하는 모드로 전환됩니다.이때 인슐린 수치가 낮아지고 지방이 연소되기 시작하죠.또한 공복 상태에서 분비되는 ‘오토파지(au.. 2025. 10. 7.
🏦 10월 추천 배당주 TOP 5 + 분석 | 고배당주 투자 전략 완벽 정리 2025년 10월, 배당 투자자들에게는 중요한 시기입니다.3분기 실적 발표와 함께 배당주들의 움직임이 본격화되기 때문이죠.금리 인하 기대감과 기업들의 실적 회복세로 인해 배당 매력주에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다.이번 글에서는 10월 추천 배당주 TOP 5를 꼽고, 각 기업의 배당수익률·실적 전망·투자 포인트를 함께 분석해보겠습니다.📈 1. KT&G (033780) — 안정적인 현금흐름의 대표주배당수익률: 약 6.1%주요 포인트: 궐련형 전자담배 ‘릴’ 해외 매출 성장, 꾸준한 자사주 매입전망:KT&G는 경기 변동에 강하고 현금흐름이 안정적인 전통 고배당주입니다.해외 수출 확대와 함께 2025년 연간 배당 5,000원 이상 가능성이 거론되고 있습니다.중장기 배당 안정성 측면에서 매우 우수한 종목.. 2025. 10. 7.
블로그 고수들이 실제로 사용하는 키워드 전략 “블로그 고수들이 실제로 사용하는 키워드 전략”은 단순히 ‘많이 찾는 단어’를 쓰는 게 아니라,검색 의도 + 경쟁도 + 클릭 전환율까지 계산된 전략형 키워드를 의미합니다.아래에 블로그 상위 노출 고수들이 자주 쓰는 핵심 키워드 유형 5가지 + 실제 예시를 정리해드릴게요 👇🌟 1️⃣ 롱테일 키워드 (Long-tail Keyword)핵심 개념:“핵심 키워드 + 구체적 상황·대상·지역” 조합으로, 경쟁이 약하고 클릭률이 높음.고수들의 사용법:핵심 키워드 뒤에 **‘언제·누구·어디서·어떻게’**를 붙입니다.예시:“10월 국내 배당주 추천”“서울 단풍 명소 가족 여행”“가을 감기 예방 음식 추천”“상생페이백 신청 방법 2025년 10월”“퇴직연금 디폴트옵션 등록 방법 키움증권”👉 Tip: 제목에 1개, 본문.. 2025. 10. 7.
🍂 가을 환절기 건강 관리, 면역력 높이는 가을 제철 음식 추천 환절기마다 반복되는 감기와 피로, 혹시 면역력이 떨어져서 생기는 건 아닐까요? 특히 아침저녁으로 기온 차가 큰 가을은 신체가 쉽게 스트레스를 받는 계절입니다. 이럴 때는 면역력 강화에 도움이 되는 가을 제철 음식을 챙겨 먹는 것이 무엇보다 중요합니다. 제철 식품은 영양소가 풍부하고 맛도 뛰어나며, 우리 몸에 필요한 에너지를 자연스럽게 보충해 줍니다. 이번 글에서는 면역력 강화에 좋은 가을 대표 음식 5가지를 소개하고, 가을철 건강 관리 팁까지 함께 알려드리겠습니다.1. 🍎 사과 – 하루 한 개로 건강 지키는 가을 대표 과일“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다”는 말이 있을 정도로 사과는 면역력 강화에 탁월한 과일입니다.비타민 C: 강력한 항산화 작용으로 면역세포를 활성화합니다.폴리페놀: 체내 염증을 .. 2025. 9. 21.
🎉 2025년 10월 대표 축제 TOP 10 한국의 가을은 축제의 계절입니다.10월에는 역사, 문화, 음악, 꽃 등 다양한 축제가 전국에서 열리며 여행객들에게 잊지 못할 경험을 선사합니다.본 글에서는 대한민국 10월 대표 축제 TOP 10을 소개합니다.1. 안동국제탈춤페스티벌경상북도 안동에서 열리는 안동국제탈춤페스티벌은 한국 전통 탈춤과 세계 각국의 탈춤을 함께 즐길 수 있는 글로벌 문화 축제입니다. 탈춤 공연뿐만 아니라 탈 만들기 체험, 전통놀이, 먹거리 장터까지 다양한 볼거리가 마련되어 있어 외국인 관광객에게도 인기가 높습니다.기간 ; 2025년 9월 26일(금) ~ 10월 5일(일)장소 ; 경상북도 안동시 (탈춤공원, 원도심, 중앙선 1942 안동역 및 주변)=== >>> 홈페이지 바로가기2. 진주 남강 유등축제진주 남강 유등축제는 남강 .. 2025. 9. 21.
팜 스쿨(Palm School) 영적 성장과 리더십을 세우는 선교훈련 혹시 신앙이 단순한 ‘습관’처럼 느껴질 때가 있으신가요? 매주 예배는 드리지만 마음 깊은 곳에서 변화가 일어나지 않는 것 같고, 삶 속에서 어떻게 복음을 살아내야 할지 고민될 때가 있죠. FGMI 미래세대 선교회에서 운영하는 **팜 스쿨(Palm School)**은 바로 그런 갈증을 가진 분들을 위해 준비된 영적 선교훈련 입니다. ​ 팜 스쿨은 단순한 강의 프로그램이 아니라 삶이 변화되는 여정입니다. 기도와 말씀 묵상, 예배 훈련을 통해 하나님과의 관계를 깊게 하고, 리더십 훈련을 통해 교회와 공동체 안에서 섬김의 리더로 세워지며, 선교적 사고를 배우며 삶 자체가 선교가 되는 방향성을 발견할 수 있습니다. 특히 강의와 실제 체험, 멘토링이 함께.. 2025. 9. 20.
상생페이백 신청 방법과 혜택 총정리 👉 상생페이백이란 무엇일까?상생페이백은 지난해보다 카드 사용이 늘어난 만큼 소비 증가분의 20%를 디지털 온누리상품권으로 환급해 주는 제도입니다.쉽게 말해, 작년에 내가 월평균 100만 원을 카드로 썼는데, 올해 9월에 130만 원을 썼다면 증가한 30만 원의 20%인 6만 원을 돌려받는 구조입니다.환급 한도 : 월 최대 10만 원기간 : 2025년 9월 ~ 11월 (총 3개월)최대 혜택 : 30만 원(3개월 합산)즉, 3개월 동안 카드 사용액이 많이 늘어난 가정이라면 최대 30만 원의 온누리상품권을 받을 수 있는 셈입니다.👉 얼마나 줄까?2024년 월평균 카드사용액 대비 9~11월 증가분의 20%월 최대 10만원 (3개월간 30만원 한도)로디지털 온누리상품권으로 지급👉 누가 신청할 수 있을까?상생.. 2025. 9. 10.
🙏 “다윗은 어떻게 그렇게 하나님을 사랑할 수 있었을까?” 1. 하나님의 은혜를 깊이 경험했기 때문에다윗은 어린 시절 들에서 양을 치며, 사자와 곰의 공격에서 건져 주신 하나님을 경험했습니다(삼상 17:34–37).골리앗을 무너뜨린 것도 자기 힘이 아니라 “만군의 여호와의 이름”(삼상 17:45) 덕분임을 알았습니다.수많은 전쟁, 도망자의 삶 속에서 하나님께서 자신을 지켜주셨다는 은혜의 경험이 다윗 안에 쌓였고, 그 은혜가 하나님을 사랑하는 마음으로 자라났습니다.2. 하나님과의 친밀한 교제를 즐겼기 때문에다윗은 늘 하나님께 노래했습니다. 그의 많은 시편은 개인적인 기도와 찬양입니다.그는 문제 해결보다 먼저 하나님과의 관계를 소중히 여겼습니다."하나님이여, 주는 나의 하나님이시라 내가 간절히 주를 찾되 물이 없어 마르고 곤핍한 땅에서 내 영혼이 주를 갈망하며"(시.. 2025. 8. 29.

티스토리툴바