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마라톤 당일 비가 오면 어떻게 준비 해야 되나요? 10Km 10km 마라톤 당일 비가 온다면 체온 유지, 미끄럼 방지, 옷이 젖어도 불편하지 않게 준비하는 것이 가장 중요해요.10km는 풀코스보다 짧지만, 비를 맞으며 달리면 체온이 떨어지고 발에 물집이 생기거나 미끄러질 수 있어요.평소 러닝을 즐기고 계시니, 실제 대회 당일 바로 활용할 수 있도록 준비물부터 출발 전, 달리는 중, 완주 후까지 정리해 드릴게요. 1. 비 오는 날 10km 준비물 ① 얇은 바람막이출발 전 체온 유지용가벼운 방수 또는 발수 제품비가 많이 오고 더우면 달리는 중에는 벗어도 좋아요. ② 기능성 러닝복면 티셔츠는 피하기땀과 빗물을 잘 배출하는 기능성 소재몸에 너무 헐렁하지 않은 옷 추천 ③ 러닝 모자비가 얼굴로 떨어지는 것을 줄여줘요.챙이 있어 시야 확보에 유리해요.가벼운 소재 추천 ④.. 2026. 11. 11.
2026 월세 세액공제 조건 총정리｜최대 170만원, 신청방법·환급금 계산 월세 세액공제 조건부터 소득별 공제율, 최대 170만원 한도, 환급금 계산, 신청 서류, 집주인 동의 여부와 경정청구까지 한눈에 확인하세요. 매달 월세를 내고 있다면 연말정산에서 세금을 줄일 수 있는지 확인해 보세요. 조건을 충족하면 연간 최대 170만 원의 월세 세액공제를 받을 수 있습니다.하지만 월세를 낸다고 누구나 공제받는 것은 아닙니다. 소득 기준, 무주택 요건, 임대주택 기준, 주민등록 주소와 계약서 주소 일치 여부 등을 확인해야 합니다.이번 글에서는 2026년 기준 월세 세액공제 대상자, 소득별 공제율, 환급금 계산법, 신청 서류, 집주인 동의 여부, 과거 월세의 경정청구 방법까지 정리했습니다.1. 월세 세액공제란?월세 세액공제는 일정한 소득과 주택 요건을 충족하는 근로자가 실제로 낸 월세의 .. 2026. 11. 11.
🏃‍♀️마라톤 10K 70분 & 80분 완주 레이스 전략 및 페이스표 1. 10K 70분 완주 (Sub-70) 전략10K를 70분 안에 완주하려면 평균 페이스 7'00"/km(1km당 7분 00초)를 유지해야 합니다.걷지 않고 안정적인 속도로 끝까지 달릴 수 있는 유산소 능력과 일정한 페이스 배분이 핵심입니다.구간별 페이스표 (목표: 69분 30초)구간목표 페이스예상 소요 시간레이스 운용 및 가이드1 ~ 2km (출발/탐색)7'10" ~ 7'15"약 14분 25초• 초반 오버페이스 방지, 천천히 몸 풀며 시작3 ~ 7km (순항 구간)6'55" ~ 7'00"약 34분 45초• 7분 페이스에 고정하여 일정한 리듬 유지8 ~ 9km (고비 극복)6'50" ~ 6'55"약 13분 45초• 상체 힘을 빼고 2:2 호흡으로 심박수 안정화10km (라스트)6'35" ~ 6'45"약 .. 2026. 10. 8.
🏃‍♀️마라톤 10K 60분 이내 완주(Sub-60) 성공 전략 및 페이스표 10K 마라톤을 60분(1시간) 안에 완주하는 'Sub-60'은 러너들에게 상징적인 목표입니다.1km당 6분 00초 평균 페이스를 지켜야 하는 작업으로, 체계적인 페이스 배분과 훈련이 필수적입니다.이 글에서는 레이스 당일 구간별 페이스 전략부터 Sub-60 성공을 위한 훈련 루틴까지 한눈에 보기 쉽게 정리해 드립니다.1. 10K Sub-60 구간별 페이스 전략표초반 오버페이스를 막고 후반 체력을 유지하기 위해 네거티브 스플릿(Negative Split) 전략을 추천합니다.구간목표 페이스예상 소요 시간레이스 운용 및 가이드1 ~ 2km(출발 & 워밍업)6'10" ~ 6'15"약 12분 20초• 주변 인파에 휩쓸리지 않고 억제• 목표보다 10~15초 천천히 시작하며 체온 상승3 ~ 7km(순항 구간)5'55.. 2026. 10. 8.
⛺마검포힐링캠핑장 ｜서해안 일몰 뷰맛집 캠핑장 후기｜나의 세번째 캠핑 추석 연휴 전날 떠난 세 번째 캠핑, 가족과 함께한 첫 캠핑* 업체명 : 마검포 힐링캠핑장* 입실일자 : 2026-09-23일 13시 ~ 25일 12시* 예약내용 : 3구역 일반캠핑(3-16번/2박) 나의 세번째 캠핑은 가족캠핑이다.캠핑 시작하고 혼자 1박으로 다니다가 3인 2박을 하려고 하니 짐만 싸도 하루가 걸린거 같아.특별히 아이들과 함께 하는 캠핑이라 뷰가 좋은 바닷가를 선택했다. 인터넷에 보니 조개가 잘 잡힌다고 해서 해루질 장비도 준비 했다. 추석 연휴 전날 늦은 시간에 출발했다.도착해서 부랴부랴 짐을 풀고 텐트를 정리하고 나니, 마침 일몰이 시작되고 있었다.🌅 일몰 하나는 정말 좋았다바다 위로 내려앉는 일몰은 정말 예뻤다.'아~ 사람들이 이 맛에 서해안 캠핑을 오는구나.' 싶었다.솔직히 .. 2026. 9. 27.
⛺성북동 숲속야영장 ｜사이트별 장단점과 명당자리｜나의 두번째 캠핑 * 예약 https://www.hgscamp.kr:454/sbd/index.asp* 대전광역시 유성구 성북로 463(성북동) Tel. 042-825-3807* 이용료 15,000 ~ 28,000 (사이트 크기 및 주말, 평일, 성수기, 비성수기에 따리 차이남)* 사용료 감면 혜택 30%(홈페이지 참조)* 전기 사용 가능, 오토캠핑 아님, 주차별도* 예약자 없을 시 추가 이용가능 성북동숲속야영장 별-8에서 두 번째 캠핑을 다녀왔습니다. 캠핑장을 예약할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 이것이죠.“도대체 어느 사이트를 예약해야 좋은 자리일까?”사이트 위치를 지도에서 확인하는 것은 실제 현장에서의 느낌과 상황이 많이 다릅니다.저도 처음에는 사진만 보고 판단했는데, 실제로 캠핑을 해보니 사이트 위치에 따.. 2026. 9. 26.
⛺대전 상소동 산림욕장 캠핑장 후기｜나의 첫번째 캠핑 8월 16일부터 17일까지 1박 2일로 대전 상소동 산림욕장에서 캠핑을 다녀왔다.비 소식이 있어 출발 전부터 조금 걱정했지만, 막상 다녀와 보니 비 오는 날 캠핑만의 분위기도 느낄 수 있었다. 대전에서 가까운 캠핑장을 찾으시는 분들에게 도움이 되도록 실제 경험을 중심으로 기록해보려고 합니다 📍 대전 상소동 산림욕장 캠핑장소 ; 대전 동구 상소동 위치 , 대전에서 접근하기 좋은 편입니다.이용료 : 30,000원, 동구 주민 30% 우대 21,000원 🌲 상소동 산림욕장의 가장 좋았던 점이번 캠핑에서 가장 마음에 들었던 것은 주변 자연환경이었습니다.캠핑 사이트가 아주 프라이빗한 느낌은 아니었지만, 아이들이 놀 수 있도록 넓은 잔디가 있고, 산림욕을 즐길 수 있어서 좋았습니다.무엇보다 8월에는 .. 2026. 8. 20.
🍵관능평가사가 되는 5단계 관능평가사가 되기 위한 가장 현실적인 방법은 식품회사의 연구개발(R&D)이나 품질관리(QC) 직무에 입사한 후, 관능평가 업무를 맡는 것입니다. 현재 우리나라에는 '관능평가사'라는 국가자격증은 없습니다.1단계. 관련 학과 진학가장 유리한 전공은 다음과 같습니다.식품공학과 ⭐⭐⭐⭐⭐식품생명공학과식품영양학과식품과학과식품가공학과2단계. 관련 자격증 취득취업에 도움이 되는 자격증입니다.식품기사 ⭐⭐⭐⭐⭐식품산업기사위생사품질경영기사HACCP 관련 교육 수료3단계. 실무 경험 쌓기식품회사 인턴산학협력 프로젝트식품 품질관리(QC) 실습관능평가 패널 참여(학교·연구소·기업)4단계. 식품회사 취업주요 채용 직무는 다음과 같습니다.연구개발(R&D)품질관리(QC)품질보증(QA)제품개발식품분석대표적인 기업으로는 CJ제일제당,.. 2026. 7. 23.
🥗 식품관련 학과 관능평가사나 식품회사 연구원, 품질평가원을 목표로 한다면 다음과 같은 학과가 가장 적합합니다.1. 식품공학과 ⭐⭐⭐⭐⭐ (가장 추천)배우는 내용식품 제조식품 가공식품 품질관리(QC)식품 안전미생물학식품 분석취업CJ제일제당농심오뚜기롯데웰푸드삼양식품대상동원F&B2. 식품영양학과 ⭐⭐⭐⭐☆배우는 내용영양학식품학급식관리식생활취업식품회사병원 영양사학교 영양교사(교직 이수 시)품질관리3. 식품생명공학과 ⭐⭐⭐⭐☆배우는 내용식품 개발바이오 기술발효신제품 연구취업연구소식품 R&D기능성 식품 개발4. 외식산업학과 ⭐⭐⭐☆배우는 내용외식 경영메뉴 개발식음료 서비스창업취업호텔프랜차이즈외식기업5. 조리과학과 ⭐⭐⭐☆배우는 내용조리 실습메뉴 개발식품 위생취업셰프메뉴개발식품회사 테스트 키친대기업 취업에 가장 유리한 학과 순위순위.. 2026. 7. 23.

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