아침건강식단1 아침을 거르면 생기는 변화 | 아침 식사의 중요성 완전 정리 “바빠서 아침을 자주 거른다”는 사람, 정말 많습니다.하지만 아침 식사는 단순히 배를 채우는 게 아니라 하루의 컨디션과 대사 리듬을 결정하는 중요한 습관입니다.아침을 자주 거르면 우리 몸은 어떤 변화를 겪을까요?오늘은 아침 식사를 거를 때 생기는 신체적·정신적 변화를 자세히 살펴보겠습니다.🍞 1️⃣ 혈당 불균형과 피로감 증가아침을 거르면 혈당이 급격히 낮아집니다.우리 몸은 밤새 에너지를 소모했기 때문에,아침에 에너지원이 공급되지 않으면 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.머리가 멍하고 집중이 안 됨손발이 차고 어지러움피로감이 심해짐결국 점심때 과식을 하게 되어 혈당이 급상승 → 급하강을 반복하게 됩니다.이러한 혈당 롤러코스터는 인슐린 저항성과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.✅ TIP:아침을 챙겨 먹는 .. 2025. 10. 7. 이전 1 다음
