걷기원동1 📝 달리기 vs 걷기, 폐활량에 더 좋은 운동은? “폐활량을 늘리고 싶다면 달리기와 걷기 중 어떤 운동이 더 효과적일까?”많은 분들이 궁금해하는 질문입니다. 결론부터 말하면 달리기가 걷기보다 폐활량 향상에 더 효과적입니다.하지만 걷기도 강도에 따라 좋은 선택이 될 수 있어요!🫁 1. 왜 폐활량이 중요할까?폐활량은 우리가 한 번에 들이쉴 수 있는 공기의 양입니다.폐활량이 좋아지면숨이 덜 찬다운동 효율이 높아진다피로 회복이 빠르다심폐 건강이 좋아진다이런 변화들이 눈에 띄게 나타납니다.🏃♂️ 2. 달리기가 폐활량 향상에 더 좋은 이유달리기를 하면 심박수와 호흡수가 빠르게 증가하면서 폐포(폐의 작은 공기 주머니)가 더 활발하게 움직입니다.이 과정에서 폐가 더 크게 팽창하고, 호흡근도 강해지죠.✔ 달리기의 장점심폐 기능 자극 강도 ↑깊은 호흡 유지폐 기능 .. 2025. 12. 5. 이전 1 다음
