혈당 안정 식단1 🍽 하루 3끼보다 2끼가 좋은 이유 | 건강하게 먹는 새로운 습관 “세 끼를 꼭 챙겨 먹어야 건강하다”는 말, 정말 사실일까요?최근 들어 많은 의학 연구와 영양 전문가들이 말합니다.“꼭 그렇지는 않다.”오히려 하루 2끼 식사가 우리 몸의 대사 리듬을 안정시키고,체중 관리와 건강 유지에 도움이 된다는 결과가 속속 등장하고 있습니다.오늘은 왜 하루 3끼보다 2끼가 좋을 수 있는지,그 과학적 이유와 실생활 적용법을 함께 살펴보겠습니다.🕒 1️⃣ ‘간헐적 단식’ 효과 — 몸의 리셋 시간 확보하루 2끼 식사는 자연스럽게 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 효과를 가져옵니다.공복 시간이 늘어나면 우리 몸은음식이 없을 때 에너지를 효율적으로 사용하는 모드로 전환됩니다.이때 인슐린 수치가 낮아지고 지방이 연소되기 시작하죠.또한 공복 상태에서 분비되는 ‘오토파지(au.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음
