위건강2 아침을 거르면 생기는 변화 | 아침 식사의 중요성 완전 정리 “바빠서 아침을 자주 거른다”는 사람, 정말 많습니다.하지만 아침 식사는 단순히 배를 채우는 게 아니라 하루의 컨디션과 대사 리듬을 결정하는 중요한 습관입니다.아침을 자주 거르면 우리 몸은 어떤 변화를 겪을까요?오늘은 아침 식사를 거를 때 생기는 신체적·정신적 변화를 자세히 살펴보겠습니다.🍞 1️⃣ 혈당 불균형과 피로감 증가아침을 거르면 혈당이 급격히 낮아집니다.우리 몸은 밤새 에너지를 소모했기 때문에,아침에 에너지원이 공급되지 않으면 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.머리가 멍하고 집중이 안 됨손발이 차고 어지러움피로감이 심해짐결국 점심때 과식을 하게 되어 혈당이 급상승 → 급하강을 반복하게 됩니다.이러한 혈당 롤러코스터는 인슐린 저항성과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.✅ TIP:아침을 챙겨 먹는 .. 2025. 10. 7. 🍽 하루 3끼보다 2끼가 좋은 이유 | 건강하게 먹는 새로운 습관 “세 끼를 꼭 챙겨 먹어야 건강하다”는 말, 정말 사실일까요?최근 들어 많은 의학 연구와 영양 전문가들이 말합니다.“꼭 그렇지는 않다.”오히려 하루 2끼 식사가 우리 몸의 대사 리듬을 안정시키고,체중 관리와 건강 유지에 도움이 된다는 결과가 속속 등장하고 있습니다.오늘은 왜 하루 3끼보다 2끼가 좋을 수 있는지,그 과학적 이유와 실생활 적용법을 함께 살펴보겠습니다.🕒 1️⃣ ‘간헐적 단식’ 효과 — 몸의 리셋 시간 확보하루 2끼 식사는 자연스럽게 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 효과를 가져옵니다.공복 시간이 늘어나면 우리 몸은음식이 없을 때 에너지를 효율적으로 사용하는 모드로 전환됩니다.이때 인슐린 수치가 낮아지고 지방이 연소되기 시작하죠.또한 공복 상태에서 분비되는 ‘오토파지(au.. 2025. 10. 7. 이전 1 다음
